na redukcje

@k4ngu chłopie skoro Ty nie masz motywacji to nie znaczy, że nikt nie ma, proszę Cię... Tak jak inni piszą rozgrzewka aerobowa z głowy tylko lekkie dociągnięcia i jazda , a jeżeli robisz redukcję to jest to jak najbardziej na plus. Zjedz coś zaraz przed wyjazdem na siłkę, kolka pewnie Cie nie złapie i na treningu powinieneś mieć siłę. Powodzenia

Tak rozumiem o co chodzi. Czytałem też że przy nadciśnieniu należy ograniczyć sól i dodać aeroby do ćwiczeń, to pierwsze ograniczyłem praktycznie w 100% (oczywiście tyle na ile było to możliwę), z tym drugim ciężko bo jestem obecnie na masie. Od kofeiny czyli napojów energetycznych, czy kawy trzymam się zdala (no chyba że wrzucę SAW, ale wtedy [...]

Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]

[...] naturalne mozliwosci. Jesli kuzyn wykorzystal naturalne mozliwosci, przepracowal na silce przynajmniej 3-4 lata z dieta to moze zaczynac. Chociaz jak ma duzo sadla to niech redukcje robi, 100mg propa e2d, czy nawet 50-75mg starczy i dieta z ujemnym bilansem, jakies minus 500kcal. Miesien zostanie, a tluszcz poleci. Pod warunkiem aero i diety. [...]

bardziej bym Ci polecił FBW na trzy dni. i dieta dieta dieta. Siła Ci podskoczy i potem łatwiej się rozbudować na większych ciężarach i o redukcję też jest łatwiej.

NO wydaje mi się że jest^^ jeszcze takie dodatkowe pytanie jak spożyje te wszystkie obecne suplementy co teraz mam to na czym warto zrobić redukcje ;>

[...] o odpowiedź, czy tylko zbuduję tk, mięśniową tylko z tego co podczas treningu zrobie) ... Można coś z tłuszczu zrobić czy nie (co długo się odkłada? :P) Czy tylko przybiorę tk. mięśniowa jak będę jadł i ćwiczył? I załóżmy że ćwiczę i robię redukcje, to mięśnie będą widoczne? Sorry za moją składnie 23:10 a na jutro tego nie chce przekładać :P

Dieta na sucho ? czyli ? zaraz uzupełnie ten twój formularz i wrzuce tutaj i zdj, ale mam pytanie gdy mam redukcje czyli na 200/300 kalorii na - to robie miesnie ? czy tylko aeroby?, bo podobniez jak sie odchudza to strasznie miesnie znikaja?

nigdzie nie wyczytałem że kończyłeś redukcje na głodówce, w takim razie faktycznie nie ma sensu odrazu aż takiego dużego przeskoku robić Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-08 17:57:46

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

Tak dziki na pewno tłuszcz wyrzeżbi Co do autora zrob mala redukcje a potem złap czystej masy jak najwiecej i dopiero na koncu powinieneś łapać sie za rzezbe i na wakacje powinno byc git

Najlepiej wjedź na propka na 8 tygodni w dawce 100mg e2d i wypal z 10 kilo sadła. Nic więcej nie kombinuj i nie dodawaj, zrób porządną redukcje i nie myśl o tym że zrobisz rekompozycje bo za wcześnie na takie rzeczy. Jak już będziesz lepiej wycięty to możesz spokojnie dodawać po trochu kalorii i nabijać mięśnie. Na odblok wystarczy moim zdaniem [...]

Dzięki... jak radziliście na razie odpocznę od diety ujemnej, zostaną ćwiczenia; jak pozbieram siły wznowię redukcję ...

[...] słowa krytyki ale to dział jeśli dostosujesz się do zaleceń spożycia odpowiednio zwiększać dawkę 1 opakowanie 210kaps wystarczy ci na prawie 2 cykle po 28dni miedzy nimi co najmniej 14 dni przerwy ale redukcje bym zostawił na kwiecień/marzec przynajmniej ja tak uważam że na jesień zimę nie ma co redukować bo i tak przez zimę jest mniej ruchu.

rozumiem ze masz na mysli redukcje wagi ? dobrze zrozumialem ?

jestem troche otłuszczony i w miare szybko łapie tłuszcz. 500 g starczy spokojnie na 8 tygodni i jeszcze 50 zostanie.Co z tym zrobic? Czekac do nastepnego cyklu czy moze jakies wieksze dawki brac? Bo od maja chce leciec redukcje a jest co redukowac

Mi dieta IF pozwala sie" zapchać do woli". Redukcje zaczynałem "klasyczna dietą" od 3000 kcl i ssało zaraz po posiłku, po przejściu na IF 2000-2500kcl (2posiłki ) uczucie sytości mam wiele wiele godzin.

[...] enan/cypek rozbite na dwie iniekcje w tyg po 125mg... Dokładnie No to pytałem czy taki most wytstarczy :P Ale mowicie zeby nie zmniejszac tecia z 500 na 250/tydz robiac redukcje, gdziej a mam jeszcze z 3 tygodnie redukowania ? Nim te stezenie zejdzie do 250.... aaaale dobra, zreszta dzieki panowie. Po prostu poredukuje jeszcze 3 tygodnie, a [...]

Patrząc na sylwetke na razie zrób porządna redukcję. Na budowanie mięśnia przyjdzie tutaj jeszcze czas.

Nie, ale chciałbym spróbować którejś z tych metod jak działa na redukcji I chciałem doszlifowac technikę w ćwiczeniach. Myślisz że 8x8 zbyt przesadzone? jezeli chodzi o redukcje fatu to faktycznie taka objetosc treningowa moze byc przekombinowana:-) na redukcji musimy pamietac, ze cialo jest w ciaglym minusie kalorycznym co oznacza ze nie mamy [...]